今年の総決算です。高齢者ならではの総決算かもしれません。
１．家族
兄弟３人。両親が二人とも亡くなってからは、会うのは年に1、2回です。皆それぞれ元気に過ごしているので、それでよしとしています。
２．友人たち
中学・高校同期、大学同期、会社同期との、LINEや飲み会での交流です。大学同期とは泊まり込みで集まる機会が、今年は２回もありました。部活仲間なので「合宿」と呼んでいます。ちょっと学生気分です。
３．趣味
囲碁はAI対局での訓練を始め、囲碁仲間にほんの少しですが勝てるようになりました。ウォーキングは、今年の総歩数は404万歩（24時間装着のスマートウォッチによる計測）。1日平均11,095歩、距離に換算すると1日平均8.04kmでした。昨年は10.34kmでしたから、2割以上減りました。これからはこんなペースになりそうです。
ジムを3月末に退会し、現在は南北に通る高架線路沿いの道を歩いています。11時ごろまでは日陰で、線路沿いで交差する十字路がなく、車もほとんど通りません。空があり、風があり、木々があり、ジムよりも快適です。背筋を伸ばして大股で、直線788mを3往復、計4.73kmを60分で歩きます。頑張って2分短縮し、58分の日もあります。
60代の頃は、60分で5kmは歩いていました。80歳目前の今では、懸命に大股で歩いている横を、後ろから来た若者が普通に歩きながら追い抜いていきます。腹が立つのですが、歳なのでしかたありません。
４．旅行
1月京都（4回目の京都での年末年始）、松本、2月札幌、3月は大学友人との横須賀と会社仲間との福井・小浜、夫婦での台湾。5月足利、6月松島、7月会津、8月八戸、9月長崎、11月水戸・仙台と続き、すべての旅に楽しさと美味しさがありました。残念だったのは、4月の松江と10月の熱海での会社同期会を、風邪のため断念したことです。
５．日々の思い
会社同期会から一人が退会しました。会のムードメーカーで、還暦で同期会を始めたときには「最後の一人になっても続ける」と言っていた者なので、よほどの事情があるのだと思います。歳をとって状況や心境が大きく変わっていくのは、ある意味当然なのかもしれませんが。
同期会のメンバーは12名でしたが、これで11名に。さらに11月に1名が亡くなり、10名になりました。残念です。大学部活の同期は14名でしたが、3年前、2年前、そして今年と計3名が亡くなっています。残された者も、これからはできなくなることがますます増えるはずです。残された時間を、悔いのないように過ごしたいものです。
６．日々の暮らし
睡眠時間の短縮を試みました。9時間半以内を8時間半以内に、1時間の短縮です。しかし昼間に眠くなる寝不足気味の日が次第に増え、睡眠スコアもがた落ちとなったため、4週間ほどでやめました。
睡眠時間が9時間を超えると死亡リスクが34％増加する、という報告があるので始めたのですが、ChatGPTに確認したところ、この「34％増加」は最もリスクが低いとされる睡眠時間（7～8時間）との比較による相対リスクで、平均余命にそのまま換算できるものではないとのことでした。影響があるとしても、平均余命で数か月から1年程度の差に相当する可能性が高いそうです。この程度であれば、長く生きている私にとっては誤差の範囲、寝不足気味の日をなくす方が大切です。
７．仕事
個人事務所では、ほとんど仕事がないまま週2日の勤務を続けています。事務所のボスが91歳の一人暮らしなので、話し相手が必要だと勝手に思っての出勤でもあります。お互いに楽しい時間であればそれでいい、それが仕事だと考えています。
