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　風邪をひき、１週間おとなしくして、やっと回復しました。その間、かなり弱気になっています。月並みですが、健康のありがたさ、大切さを改めて感じました。健康第一、と考え、出来るだけのことはしていても、病気になるときはなるものです。

　今月は、広島原爆ドーム、厳島神社、錦帯橋、足立美術館、出雲大社を「３日間でじっくり巡るツアー」に参加しました。いつかは訪れたいと思っていた名所ばかりで、しかもそれぞれに時間をかけての見物で、盛りだくさんの慌ただしいツアーにはない、充実感がありました。

　今月、スマートウォッチの睡眠スコアが６３になった日がありました。８９～８０が「（睡眠の質が）良い」で、７９～６０は「やや低い」、５９～は「低い」なので、「低い」に近いスコアです。気のせいかもしれませんが、スコアが高いと体調が良いし、低いと寝不足感があります。

　ちらついていた雪がすっかりやみ、陽が差してきた長野善光寺参道、隣で妻が食べるアップルパイの甘い香りの中、私は野沢菜おやきをいただきました。この日は誕生日、おそばを食べ、栗おこわを買い、信州の美味しさでのお祝いとなりました。あと４年で８０歳、８０歳の誕生日もこのように旅先で迎えることができるのでしょうか。

　今年は８回も国内旅行に出かけました。盛んに旅行したアメリカ駐在時代にもなかった頻度です。家を売って気が大きくなったわけではありません。コロナ禍前の年２回ほどの海外旅行よりも少ない出費です。旅行支援も背中を押してくれました。

　大学同期の部活仲間との５３年ぶりの宿泊旅行です。卒業後はほとんど会うことがありませんでしたが、定年間近になってから数カ月に１回程度会うようになりました。そのころ始めたこのブログ、名前「リタイア間近組」はこの仲間のことです。コロナ禍では、オンラインでの飲み会を毎月のように開催していました。３年ぶりのリアル飲み会、しかも泊り、です。

　秋の行楽シーズン、紅葉したコキアを観に国営ひたち海浜公園に行きました。コキアは和名がほうき草、乾燥させてほうきにします。真っ赤に紅葉した、まるまるモフモフの可愛らしい、３万３千本ものコキアが丘一面に広がる様は圧巻です。雨模様が続く日々のなか、せめて曇りの日に、と出かけたのが日曜日、大変な人出でした。でもこれ以上はないという秋晴れに恵まれ、大満足の観光となりました。

　今月は伊香保温泉に行きました。群馬県温泉人気第２位で、両側に宿や店が並ぶ３６５段の階段街が有名です。階段中央には湯樋が埋められ両側の宿に源泉を引湯しています。戦国時代の１５７６年、武田勝頼が負傷兵の湯治のために造成したもので、わが国「温泉都市計画第一号」との碑石が階段途中にありました。山形県山寺、香川県金毘羅と並ぶ日本三大名段だそうです。登り切ったところには伊香保神社があり、ここでは冷えたジンジャ（神社からの）エール（応援）が売られていて、疲れた体を癒してくれます。ちなみに群馬県温泉人気第１位は草津温泉です。草津温泉同様にここでも若者が多く訪れていました。

　睡眠の質が「良い」の睡眠スコア８０を越える日が増えました。睡眠スコアはスマートウォッチを着けて寝ることで測定します。今月前半２週間では、８０を超えたのが２日、平均７４.６でした。それが、後半２週間では８０越えが６日あり、平均８０.３と、平均で５.７ポイント上がりました。前半２週間は暑さのため昼間のウォーキングをやめており、後半２週間は、ジムマシンでの屋内昼間ウォーキングを始めています。運動量の違いが、睡眠の質の違いになった、ということだと思います。

　コロナ感染の第７波急拡大で、８月８日～９日の勉強会合宿が延期となりました。「勉強会」は大学同期の行楽付飲み会で、名称のとおり向上心あふれる？？仲間の集いです。定年を機に集まり始めたのでもう１５年、多いときは年４回ほど集まっていましたが、コロナ禍で２年半以上集まっていません。