スマートウォッチによる睡眠の質が「良し」となる「睡眠スコア８０以上」の日が続いています。記録し始めた昨年７月から、３０日移動平均が７５から８０の間で上下していましたが、今年６月から８０超えで安定し、現在８２超えとなっています。ですから免疫力には少々自信があったのですが、７月に帯状疱疹になってしまいました。年金生活者にとって、健康維持は大切なお仕事、お務めのようなものですが、いろいろ努力しても歳には勝てない、ということなのかもしれません。

　痛みが一日中治まらず、夜眠れずに痛み止めを飲みました。原因は帯状疱疹だったのですが、痛み出してから１週間ほど経って首に発疹が出て初めて分かったのです。眠れないほどの痛みは数日でしたが、一日中の痛みは３週間ほど続き、その後も若干の痛みが１週間ほど続きました。

　今月、伊豆大島にＧ(爺)７が集結しました。大学同期の部活仲間７人、島を観光し、椿油での贅沢なフォンデュをいただき、濃厚な大島牛乳やそのアイスを味わい、夜の勉強会では２人の真剣な議論を子守歌に４人が眠りに陥りました。昨年１１月の新潟県松之山温泉での５３年ぶりの合宿、その楽しさがまたまた再現されたのです。

　風邪をひき、１週間おとなしくして、やっと回復しました。その間、かなり弱気になっています。月並みですが、健康のありがたさ、大切さを改めて感じました。健康第一、と考え、出来るだけのことはしていても、病気になるときはなるものです。

　今月は、広島原爆ドーム、厳島神社、錦帯橋、足立美術館、出雲大社を「３日間でじっくり巡るツアー」に参加しました。いつかは訪れたいと思っていた名所ばかりで、しかもそれぞれに時間をかけての見物で、盛りだくさんの慌ただしいツアーにはない、充実感がありました。

　今月、スマートウォッチの睡眠スコアが６３になった日がありました。８９～８０が「（睡眠の質が）良い」で、７９～６０は「やや低い」、５９～は「低い」なので、「低い」に近いスコアです。気のせいかもしれませんが、スコアが高いと体調が良いし、低いと寝不足感があります。

　ちらついていた雪がすっかりやみ、陽が差してきた長野善光寺参道、隣で妻が食べるアップルパイの甘い香りの中、私は野沢菜おやきをいただきました。この日は誕生日、おそばを食べ、栗おこわを買い、信州の美味しさでのお祝いとなりました。あと４年で８０歳、８０歳の誕生日もこのように旅先で迎えることができるのでしょうか。

　今年は８回も国内旅行に出かけました。盛んに旅行したアメリカ駐在時代にもなかった頻度です。家を売って気が大きくなったわけではありません。コロナ禍前の年２回ほどの海外旅行よりも少ない出費です。旅行支援も背中を押してくれました。

　大学同期の部活仲間との５３年ぶりの宿泊旅行です。卒業後はほとんど会うことがありませんでしたが、定年間近になってから数カ月に１回程度会うようになりました。そのころ始めたこのブログ、名前「リタイア間近組」はこの仲間のことです。コロナ禍では、オンラインでの飲み会を毎月のように開催していました。３年ぶりのリアル飲み会、しかも泊り、です。

　秋の行楽シーズン、紅葉したコキアを観に国営ひたち海浜公園に行きました。コキアは和名がほうき草、乾燥させてほうきにします。真っ赤に紅葉した、まるまるモフモフの可愛らしい、３万３千本ものコキアが丘一面に広がる様は圧巻です。雨模様が続く日々のなか、せめて曇りの日に、と出かけたのが日曜日、大変な人出でした。でもこれ以上はないという秋晴れに恵まれ、大満足の観光となりました。