今月は、広島原爆ドーム、厳島神社、錦帯橋、足立美術館、出雲大社を「３日間でじっくり巡るツアー」に参加しました。いつかは訪れたいと思っていた名所ばかりで、しかもそれぞれに時間をかけての見物で、盛りだくさんの慌ただしいツアーにはない、充実感がありました。
海に突き出している厳島神社、本社前の平舞台では、海越しの大鳥居をバックに写真を撮ろうと２０分ほど列に並びました。錦帯橋では近くのカフェで雨宿りをしています。このちょっとしたゆとりが旅を楽しくしてくれます。慌ただしいツアーではなかなかできません。
出雲大社の巨大な大注連縄も一度見てみたかったしめ縄です。アメリカの日本庭園専門誌で２０年連続日本一に選ばれている足立美術館の庭園は、近くの山を背景にした、スケールの大きい、素晴らしい庭園でした。
宿泊は広島サミット会場となるグランドプリンスホテル広島と、美肌の湯として知られる島根・玉造温泉の老舗旅館・松乃湯でした。夕食は、広島の大きなホテルでのブッフェと、玉造温泉の宿の個食でしたが、どこでもそうですが、きめ細かい味や気持を感じる個食にどうしても軍配が上がります。まあ、ブッフェのオマール海老のソテーやサザエのつぼ焼きはしっかりお代わりしましたが。
添乗員さんが、旅は２泊３日がちょうどいい、と言っていましたが、ツアーであれば、まさにその通りだと思いました。楽しく、充実した旅でした。
先月報告した睡眠スコア、「（睡眠の質が」良い」の８０を超える日が８０未満の日よりも多くなりました。「サウナに入った日はよく眠れる」と友人から聞いたので試したところ大きな効果があったのです。
考察するに、サウナの発汗で酷使された交感神経が、夜はお休みとなり、その分副交感神経が活発になってよく眠れる、ということだと思います。サウナ前は自律神経失調症にも似た体の火照り感があったのですが、それがほぼなくなり、何回か覚醒状態になっても短時間でレムなどの睡眠状態に移行しています。２回は必ずトイレに起きていたのが、１回になりました。週５日のジム、１回１５分のサウナですが、嬉しい効果です。
