スマートウォッチによる睡眠の質が「良し」となる「睡眠スコア８０以上」の日が続いています。記録し始めた昨年７月から、３０日移動平均が７５から８０の間で上下していましたが、今年６月から８０超えで安定し、現在８２超えとなっています。ですから免疫力には少々自信があったのですが、７月に帯状疱疹になってしまいました。年金生活者にとって、健康維持は大切なお仕事、お務めのようなものですが、いろいろ努力しても歳には勝てない、ということなのかもしれません。
帯状疱疹では痛みが４週間続きました。眠れないほどの強い痛みもありましたが、４週目には痛みも弱くなり、ＪＲ４日間乗り放題チケットの最後の週でもあったので出かけることに。１日目は盛岡、そして仙台へ、１泊して２日目は仙台を観光して帰宅、３日目は日光日帰り、４日目は小田原日帰りで、今回７回目の乗り放題、またまた目一杯楽しみました。
盛岡では冷麺をいただき、杜の都・仙台ではケヤキ並木通りを歩き、「世界で最も美しい公共図書館ベスト２５」に選出された仙台市民図書館、伊達６２万石の居城「仙台城」、別名「青葉城」跡にある伊達政宗公騎馬像などを見物しています。循環観光バス１日パスを使い、国宝・大崎八幡宮や美しい瑞鳳殿にも行きました。日光は東照宮、小学校修学旅行以来の６４年ぶりで､絢爛豪華なたたずまいと、眠り猫など、随所にある国宝をゆっくり見物し、近くで、ゆば料理と天然かき氷をいただきました。小田原はいつもの美味しい海鮮チラシ、特急 「伊豆の踊子号」で往復という、乗り放題ならではの優雅なお出かけでした。
６月からの睡眠改善ができたのは、ぬるめの風呂に１０分ほどつかって汗をかく、ことによるものだと思います。大学同期の部活仲間とのオンライン飲み会でそれを伝えると、翌日「昨夜は良く眠ることができました」との嬉しい反応がありました。まあ、気分の問題かもしれませんが、試す価値はあると思います。
